+36 1 309-7705
tanfolyamok@rmda.hu

Győztesek blogja

A romboló rossz élmény helyett

Posted on27 ápr 2018
Comments0
Neked is van olyan rossz “élményed”, amikor a folyamatos negatív visszacsatolás miatt végleg elvesztetted a kedved, a motivációd?  Egy olyan egyszerű eszközről beszélünk, ami minden edzőnek/vezetőnek a rendelkezésére áll mégis sokan nem élnek vele… Tegnap (2018-04-25) Coachingcentrum tematikus club estjének voltam az előadója és ez a párhuzam többször is előkerült a beszélgetés során… sikerek a...
Read More

Gyorstalpaló edzés előtt

Posted on20 ápr 2018
Comments0
(Olvasási idő: 3 perc) Már tényleg itt kopogtat a nyár az ablakon, úgyhogy az utolsó pillanatban vagy, hogy formába hozd magad a strandszezonra! Rossz hírem van, sajnos az idő ellened dolgozik. A két hét alatt 5 kiló plusz izom, meg két hét alatt plusz 5 cm bicepsz növekedés csak a fitnesz újságok címlapján működik és...
Read More

„Küzdj vagy menekülj”

Posted on13 ápr 2018
Comments0
(Olvasási idő: 2 perc) A mai világunknak szerves része a stressz. Ha csak nem vonulunk el remetének, akkor szembe kell néznünk vele. A legnagyobb kérdés így már csak a hogyan. Először értsük meg jobban, hogyan hat a stressz a szervezetünkre, így jobban fogjuk látni azt is, hogyan tudunk tenni ellene. Végül pedig adunk egy tippet,...
Read More

5K – így fókuszálj a kitartásod megőrzésére

Posted on06 ápr 2018
Comments0
A múlt héten arról volt szó, hogyan visznek a mikrocélok a sikeres változtatás, és új, egészséges szokások kialakítása felé. Gyakran mondjuk, hogy keményebben kell küzdenem, ami igaz is, ha a célunk felé akarunk haladni, de az is igaz, hogy elfáradunk közben, és az akaraterő is kimerülhet. Hogyan tudjuk edzeni az akaraterőt, annak érdekében, hogy kitartsunk...
Read More

3+1 kis lépés a nagy változásért – mikrocélok ereje

Posted on30 Már 2018
Comments0
(Olvasási idő: 2 perc) Bármilyen lendületesen is kezdted az új évet, az edzőtermi statisztikák alapján valószínű, hogy az első negyedév végére ebből már vesztettél egy kicsit. Sajnos ez a visszaesés a lendületben, nem csak a sportban figyelhető meg, hanem az élet minden területén. A nagy elhatározásokat felőrlik a hétköznapok, vagyis a régi rutinok, rossz szokások...
Read More

Jó éjszakát = Jó napot?

Posted on23 Már 2018
Comments0
(Olvasási idő 2 perc) Vasárnap óraátállítás, amit az emberek többsége már nagyon vár 🙂 Egyrészt azért, mert ez azt jelenti, hogy végleg beköszönt a tavasz, másrészt még később fog sötétedni, ami azért valljuk be a hosszú téli esték után tényleg pozitív hatással van a kedélyállapotunkra. A jó dolgok mellett azért akad egy negatívum is, egy...
Read More

Fejleszd az erőd!

Posted on16 Már 2018
Comments0
(Olvasási idő: 3 perc) Bármi is legyen a fitnesz célod előbb el fogod érni, ha erősebb vagy! Ha fogyni szeretnél sem mondhatsz le az izomépítésről! A súlyvesztés gyakran izomvesztést is jelent, ami nem lehet cél, ezért becsapós csak a mérlegre hagyatkozni. Ahogy a múlt heti blogban is írtam (itt olvashatod el, ha lemaradtál volna róla),...
Read More

Futni születtünk! Vagy mégsem?

Posted on09 Már 2018
Comments0
(Olvasási idő: 4 perc) Christopher McDougall Futni születtünk bestsellere egyike a legismertebb futást népszerűsítő könyveknek. A tavasz beköszöntével pedig a futás újra a legtöbbek által űzött sport lesz, de vajon: ajánlott-e mindenkinek, neki állhatunk-e bármikor, kell-e szakember segítségét kérnünk mielőtt elkezdjük, milyen célból futunk – fogyni szeretnénk, állóképességet növelnénk, esetleg az agysejtjeink számát akarjuk gyarapítani?...
Read More