Robbanékonyság Fejlesztés Gyakorlattár
Mozgáshatékonyság fejlesztés
Lineáris mozgásfejlesztés – falgyakorlatok
Laterális mozgásfejlesztés – falgyakorlatok
Irányváltás mozgásfejlesztés – falgyakorlatok
Masírozás és Szkippelés
Reaktív rajt
Laterális mozgáshatékonyság fejlesztés
Irányváltás mozgáshatékonyság fejlesztés – Keresztlépés
Rajt irányváltással
Plyometria alapok és maximális robbanékonyságfejlesztés
Zuhanás két lábra
Boxra ugrás
Plyometrikus gyakorlatok progressziói
Ugrások oldalra
Korcsolyázó szökdelés progressziók
Kitörésben lábtartáscserével ugrás oldalra progresszió
Reaktív fellépés boxra
Reaktív felszökkenés boxra térdhúzással
Fellépés boxra irányváltással
Mélybe ugrás
Módosított súlyemelő gyakorlatok egylábon
Háromfázisú edzés lépései goblet guggolással
French Contrast Method