+36 1 309-7705
tanfolyamok@rmda.hu
Category

Uncategorized

7 lépés

Posted on17 aug 2018
Comments0
A nyár, a pihenés, az utazás és a színes programok biztos, hogy megbontották a megszokott rendet. Vagyis a megszokott diétát és esetleg még a megszokott edzéseket is felborították. Hogyan vágunk bele az őszbe, hogy a rend a leggyorsabban helyreálljon? A szeptember közeledtével mindenki érzi, hogy a nyári lazaság helyére újra a rend áll. Azonban, ha...
Read More

Running Flow – maradj az áramlásban! 3. rész

Posted on10 aug 2018
Comments0
A futás öröme c. könyv hasznos útravaló a pozitív megerősítéseken alapuló flow-élmény megtapasztalásához, és kitér arra is, hogy milyen tényezők segítenek bennünket ahhoz, hogy elhárítsuk az akadályokat, amik menet közben felmerülhetnek. A legújabb kutatások szerint ugyanis a sportolóknak nem az okoz nehézséget, hogy a flow-zónában maradjanak, hanem az, hogyan találják meg. Most áttekintünk néhány technikát,...
Read More

Running Flow – hogyan érjük el? 2. rész

Posted on03 aug 2018
Comments0
Az előző héten a futás örömével és az ott elérhető flow élménnyel foglalkoztunk. Most arról lesz szó, hogyan támogathatjuk annak a valószínűségét, hogy megtapasztaljuk ezt az áramlás élményt sportolás közben. Ehhez arra van szükségünk, hogy megtegyük azokat a lépéseket, amiket kontrollálni tudunk – ugyan még ez sem garantálja a flow-t, de megteremti annak feltételrendszerét. Csíkszentmihályi...
Read More

Running Flow – inspirációk nemcsak futóknak – 1. rész

Posted on27 Júl 2018
Comments0
Nemrég jelent meg a hazai könyvpiacon Csíkszentmihályi Mihály professzor legújabb kutatásain alapuló, A futás öröme c. könyv és ez adja aktualitását heti témánknak. Jó szívvel ajánljuk a könyvet mindazoknak, akik szeretnek futni, sportolni, mert a könyv összeköti az üzleti életben már jól ismert flow (áramlás) fogalmát a sportban megtapasztalható áramlás-élménnyel. A szerzők számos sport példát...
Read More

Azért vannak a jóbarátok….

Posted on20 Júl 2018
Comments0
Többször írtunk már arról, hogy milyen fontos a támogató közösség, amikor valamilyen új szokást alakítunk ki, amikor kihívó célt szeretnénk elérni, és amikor a kitartásunkra nagy szükség van. Gondoljunk csak a futóközösségekre, az edzőtáborokra, vagy olyan rendezvényekre, ahol szurkolni lehet. Egészségünk szempontjából nem mindegy, hogy milyen környezetben vagyunk, hiszen akár a jó, akár a negatív...
Read More

Fascia release a mindennapokban

Posted on13 Júl 2018
Comments0
Itt a nyár, a jóidő, elérkezett a várva várt nyaralás, ebben a ragyogó napsütésben pedig mindenki, aki csak teheti, szívesebben tölti az idejét a szabadban – nem csoda, a sötét és hideg tél után mindenkinek jólesik a napfény, a meleg. A jóidővel beköszönt a futószezon, a szabadban űzhető sportágak felé irányul a figyelmünk a téli...
Read More

Kitartásból kitűnő

Posted on06 Júl 2018
Comments0
Lassan a foci vb hajrájához közeledünk. Minden csapat egyre fáradtabb és egyre nagyobb a tét is. Mégis az elmúlt időben nem csak a csapatok kimagasló teljesítményétől volt hangos a sajtó, hanem egy csapat szurkolótól is. A japán szurkolók, akik a vereséget követően az elveikhez híven összegyűjtötték a szemetet a lelátón. Mit tanulhatunk ebből? Mit jelent...
Read More

Tippek az aktív pihenéshez

Posted on29 jún 2018
Comments0
Itt a nyár. Mindenki már a nyaralásra készül. Legyen akár belföld, akár külföld azt úti célod ezt a pár tippet érdemes elolvasnod indulás előtt. A nyaralás alatt sem érdemes felhagyni teljesen a mozgással. Nem azt mondjuk, hogy mint egy megszállott eddzél végig a nyaralás alatt, de napi 45 perc mozgás nagyon hasznos lehet. Ha a...
Read More

Itt a kerek SMR henger, nemcsak futball imádóknak

Posted on22 jún 2018
Comments0
Rengeteg jó meccs, sok-sok gól, számos váratlan eredmény – esemény. Nem volt még olyan a vb történetében, hogy valamelyik focista le ne sérült volna. A folyamatos sorozatterhelés (amiről már a múlt héten is írtunk) komoly veszélyforrás. Nézzük meg most más szemszögből. hogy látja ezt egy gyógytornász. Nem véletlen, hogy a csapatok a saját gyógytornászukat viszik...
Read More

Terhelés. Bírod?

Posted on15 jún 2018
Comments0
Elstartolt a labdarúgó világbajnokság, ami a világ egyik lenézettebb sport eseménye. A szórakozás és a drukkolás mellett most nézd a meccseket kicsit más szemmel. A világbajnokság tökéletes példája a sorozatterhelésnek. Gondolj csak bele, mit kell pár napos eltéréssel teljesíteniük ezeknek a sportolóknak: legalább 90 perc futás – változó intenzitás mellett szuper gyorsaság, robbanékonyság a legváratlanabb...
Read More

Fejben dől el – mentális felkészülés

Posted on08 jún 2018
Comments0
Sokszor halljuk, hogy fejben dől el. Sőt, biztos már meg is tapasztaltuk, hogy a valóságban mekkora szerepe van legyen szó akár egy versenyről, tárgyalásról, vagy projektről. Épp ezért szeretnénk most külön foglalkozni a mentális felkészüléssel. Aktualitás pedig, hogy tegnap (2018-06-07) vettünk részt Dr. Lénárt Ágota (Tanszékvezető egyetemi docens, a Semmelweis Testnevelési és Sporttudományi Kar Pszichológia...
Read More

A győztes csapat, és ami mögötte van

Posted on01 jún 2018
Comments0
Alig két hét és megkezdődik Oroszországban a Labdarúgó világbajnokság. Most még csak találgatni lehet, hogy ki lesz a győztes, de nézzük meg, hogy min múlhat a siker, vagy akár a bukás. Azért, hogy egy kicsit közelebbi példát is említsünk, érdemes megnézni milyen komoly felkészülés van a Ferencváros vízilabda csapata mögött, aki most szombaton (2018.05.26-án) 18...
Read More

Már megint ez a fejfájás…

Posted on25 máj 2018
Comments0
Neked is szokott fájni a fejed? És te mivel szoktad indokolni? A front? A vérnyomásod? A stressz? Az emberek legnagyobb százaléka rendszeresen találkozik a különböző okokból eredő fejfájással. Amennyiben a panasz krónikussá válik, sűrűn visszatér, érdemes kivizsgáltatni, hogy található-e mozgásszervrendszeri eltérés a panasz hátterében, hiszen könnyen fény derülhet rá, hogy a nyaki-tarkó régió okozza a...
Read More

5 alap tipp derékfájás ellen

Posted on18 máj 2018
Comments0
A derékfájás napjaink legáltalánosabb, legtöbb embert érintő kérdése. Magyarországon évente a lakosság fele találkozik ezen tünettel, és sajnos sokszor el is megy mellette, remélvén, hogy ez csak ideiglenes állapot, mely hamarosan mindenféle beavatkozás nélkül elmúlik. Sokan több évet élnek le folyamatos fájdalommal és azt gondolják, hogy ez természetes, pedig egyáltalán nem az. Sőt a derékfájdalom...
Read More

Csapatmunka, mint mentalitás

Posted on11 máj 2018
Comments0
“If you want to go quickly, go alone. If you want to go far, go together.” Ha gyorsan akarsz menni, menj egyedül! Ha messzire akarsz jutni, menj együtt másokkal! Ez a mondás nem véletlenül vált népszerűvé. Azonban azt is el kell ismernünk, hogy együtt haladni sem egyszerű, sok buktatót rejt magában. Hiszen számtalan különféle ember...
Read More

Nagyon nem mindegy…

Posted on04 máj 2018
Comments0
Mind szenvedünk az ülő életmód következményeitől. A szék, képernyő, klaviatúra hármasa sokunkat gúzsba köt, és valljuk be, hogy amikor elmerülünk a munkában nehéz még a helyes tartásra is koncentrálni. A hanyag tartás gyakran már annyira megszokott, hogy észre sem vesszük. Ennek köszönhetően viszont a gerinc veszít a mobilitásából, ami végső soron derékfájáshoz is vezethet és...
Read More

A romboló rossz élmény helyett

Posted on27 ápr 2018
Comments0
Neked is van olyan rossz “élményed”, amikor a folyamatos negatív visszacsatolás miatt végleg elvesztetted a kedved, a motivációd?  Egy olyan egyszerű eszközről beszélünk, ami minden edzőnek/vezetőnek a rendelkezésére áll mégis sokan nem élnek vele… Tegnap (2018-04-25) Coachingcentrum tematikus club estjének voltam az előadója és ez a párhuzam többször is előkerült a beszélgetés során… sikerek a...
Read More

Gyorstalpaló edzés előtt

Posted on20 ápr 2018
Comments0
(Olvasási idő: 3 perc) Már tényleg itt kopogtat a nyár az ablakon, úgyhogy az utolsó pillanatban vagy, hogy formába hozd magad a strandszezonra! Rossz hírem van, sajnos az idő ellened dolgozik. A két hét alatt 5 kiló plusz izom, meg két hét alatt plusz 5 cm bicepsz növekedés csak a fitnesz újságok címlapján működik és...
Read More

„Küzdj vagy menekülj”

Posted on13 ápr 2018
Comments0
(Olvasási idő: 2 perc) A mai világunknak szerves része a stressz. Ha csak nem vonulunk el remetének, akkor szembe kell néznünk vele. A legnagyobb kérdés így már csak a hogyan. Először értsük meg jobban, hogyan hat a stressz a szervezetünkre, így jobban fogjuk látni azt is, hogyan tudunk tenni ellene. Végül pedig adunk egy tippet,...
Read More

5K – így fókuszálj a kitartásod megőrzésére

Posted on06 ápr 2018
Comments0
A múlt héten arról volt szó, hogyan visznek a mikrocélok a sikeres változtatás, és új, egészséges szokások kialakítása felé. Gyakran mondjuk, hogy keményebben kell küzdenem, ami igaz is, ha a célunk felé akarunk haladni, de az is igaz, hogy elfáradunk közben, és az akaraterő is kimerülhet. Hogyan tudjuk edzeni az akaraterőt, annak érdekében, hogy kitartsunk...
Read More